婚禮心事
減肥減不下來 怎麼辦啦QQ
已經去一個多月
只有剛開始體重有下降一點 最近整個停滯
再三個月就要拍婚紗了還是好胖
該怎麼辦QQ
2019-09-10 19:10
1,226
看完新人故事，給點回應吧....
停滯的話可以試看看提高運動強度
我什麼都吃沒忌口 每天有效運動
一個禮拜至少可以瘦1公斤
減糖對於胰島素調節敏感度是很好的
如果你可以永久控制飲食可以運動加減糖
但對於沒辦法持久控制飲食的人還是以運動為首重喔！不能偷懶～
因為沒辦法永久控制飲食一定會復胖
2019-09-10 19:32
2019-09-10 20:07
2019-09-11 19:37
2019-09-12 20:08
2019-09-10 21:21
如果你運動完亂吃東西的話，只會全部吸收，你可以先從飲食下手，PTT Fitness板很好用，把你的問題丟上去(寫清楚，會比在這裡留言問更容易得到答案)
睡眠達六到八小時，水量要喝足2000 c.c.
2019-09-10 21:26
2019-09-10 21:44
2019-09-10 23:00
新成員一定會有陣痛期，加油！
2019-09-11 00:41
我自己是做KIMIKO的KIMIBARRE的運動 每天10分鐘在家裡就可以做了
XD自己覺得很棒
2019-09-11 20:46
多補充蛋白質
例如水煮蛋 茶葉蛋 雞胸肉 清蒸魚 等等
盡量不吃（少吃）高熱量的水果 例如香蕉 瓜類
可以多吃番茄 蘋果 芭樂
飯我是盡量中午吃（少量）
晚上都以蛋白質跟青菜為主
還有喝水也非常的重要哦！一天至少2千CC
代謝變好超有感
3個月瘦10公斤了！
2019-09-17 03:59
當初也是因為手臂粗、屁股肉多，看有朋友用效果很好就訂了
跟妳一樣在拍照前3個月開始用
到開拍那天整個人瘦了一圈
聽說醫院的減重班也用這台
2020-03-11 01:25
看完留言，馬上加入討論
覺得挑對東西吃有差!!!!!!!!!!!!
我佛系减醣~6月中開始 掉了大約3KG~~
看有人分享 2個禮拜就可以瘦3~
但是腰圍非常有感!!!!!!!!!!整個體態都有差!!!!!!!!!!