成功減肥 70公斤到54公斤

我是去年辦婚禮，當時好久沒見的親戚們見到我的第一反應都是 “天啊！你變好瘦！” 結婚當天本來有點緊張，但聽到親朋好友大讚瞬間就覺得很開心 😂 回顧減肥過程已經超過1年了，到現在都沒有復胖，決定來跟所以新娘們分享 ❤️

自從畢業後，我體重一路飆升到70公斤...你想得到的減肥方式，我都試過。我吃過各種代餐奶昔，吃過那種號稱可以阻斷熱量吸收的藥，吃過網路上那些奇怪的減肥偏方食譜。一兩個禮拜體重會下滑，但回覆正常飲食就直接復胖, 而且還更胖的那種！ 

那種瘦了又胖，胖了又瘦的煎熬讓我超級焦慮。我本來已經打算要去抽脂了，但被我老公碎念🤬 我老公認識我的時候，我就已經 70公斤了，所以他沒有覺得我一定要多瘦。他覺得就算要減肥也應該是以健康為出發點。像我這樣用奇怪方式減肥，又一直復胖，根本只是在傷害自己的身體。體脂過高本來就已經不健康了，還一直極端減肥又復胖，到最後只會變成更不健康的胖子。反正我老公就吧啦吧啦的唸了一堆，所以我後來就決定認真好好健康減肥了

第一個月 ： 70公斤到 66公斤 

這邊其實蠻痛苦的，因為我上班已經習慣喝含糖飲料，下班又喜歡喝酒。我這邊就是強迫自己上班不喝含糖飲料，喝酒盡量減少。偶爾還是會偷喝，但比平常少很多。戒掉飲料一個月之後其實就已經沒有很想喝了

第二個月 ： 66公斤到 63公斤 

這裡繼續戒含糖飲料，然後午餐改吃健康便當

這邊體態改變已經很明顯了，褲子已經可以從 XXXL 傳到 XXL 

第三到第4個月 ： 63公斤到60公斤

剛開始只是隨便看 youtube 做一點運動，但我後來是直接訂閱了女力APP的運動課程

我真超級無敵推薦大家去用用看女力APP （Google搜尋 女力APP就會找到了）特別是對我們這些以前沒有運動習慣，而且不太喜歡運動的人。我覺得女力APP裡面的運動課程編排的很好，就是那種會讓你今天做完運動，明天還想要打開跟著運動的那種。而且我很喜歡的是她們會針對體能程度建議課表，不會一開始就叫你做超高難度的動作，而且剛開始的時候課表時間都不會拉太長。 反正自從有了這個 APP ，我一個禮拜就至少會運動2次 （太久沒運動APP還會跳通知提醒你，這對我很有效 XD ）

第四個月 -第八個月 ： 60公斤到57公斤

這時的我已經享受運動的感覺了，所以我這邊運動已經提高到一個禮拜3-4次。慢慢的已經可以做女力APP裡面比較高難度的課表，也開始做他們APP裡面的拳擊有氧課程。其實體重降到60對我來說已經足夠了，但我後來發現原來加強運動量，搭配更健康的飲食，是真的可以瘦下來的！雖然花了4個月，但我覺得瘦到55超開心

57公斤到54公斤

這裡我忘了我花了多久，因為這段我沒有特別在意。但我是希望體脂肪再下降一點點，婚禮可以穿上我喜歡的禮服。這邊我就是繼續跟著 APP 的課表訓練，然後買了女力的營養課。我覺得營養課幫助很大，上了課之後我才發現之前自己有些觀念是錯誤的，她們營養師開出來的菜單好吃又容易執行。因為我比較懶，所以我都直接跟著她們的外食菜單吃。我蠻驚訝的是偶爾菜單會出現麥當勞，菜單基本上都讓我吃超飽，中間還有點心，這樣吃還可以變瘦，真的覺得很爽。（營養課不貴，如果有興趣的我把連結放這邊 ：https://lihi.cc/EmBi1）

減肥已經過了1年，目前維持良好，偶爾大吃會胖1-2公斤，但回到正常飲食+運動，就會瘦回去😀 我覺得健康減肥真的是我為自己做過最好的決定，不再擔心自己復胖的感覺真的很好！新娘們都希望自己可以用最漂亮的身材穿上婚紗，但還是慢慢來，不要太極端，健康的瘦下CP值真的比較高。那種減了又胖，胖了又減的日子我真的一點都不想回顧

希望這個分享對大家有幫助，只要改掉壞習慣，開始運動，吃得正確，是真的可以變瘦的❤️ 大家一起當美美又健康的新娘👰